Exercice de respiration pour diminuer le stress

Le son le plus fondamental de toute pratique religieuse, que ce soit les chants grégoriens, chrétiens, kabbalistiques, sanscrits, amérindiens ou autres est le son

« Hu » (prononcer Hou)

Un son thérapeutique élémentaire qui place chacun en contact avec son Chakra cardiaque.

Cet exercice donne l'occasion d'utiliser ce son tout en ressentant la force contenue dans notre respiration.

1) Inspirez et expirez par le nez. Pendant 1 minute.

Pensez au son « Hu » lorsque vous expirez.

2) Inspirez et expirez par la bouche.

Chantez le son « Hu » à chaque expiration, pendant 1 minute.

3) Inspirez par la bouche et expirez par le nez.

Pensez au son « Hu » quand vous expirez, pendant 1 minute.

4) Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Chantez le son « Hu » à chaque expiration, pendant 1 minute.

Faites ces exercices les yeux fermés.

Exercice tiré du livre « sons de guérison » du Dr Mitchell L Gaynor M.D.